uda i

Tzn ja nie mam wielkiego doświadczenia jeśli chodzi o walkę na ulicy (i całe szczęście) trudno mnie sprowokować ale jak się komuś uda to i przypjerdole wszystko zależy od nastawienia jeśli to jest spontan na jakiejś imprezie czy coś to poprostu wale i nie mysle dziala impuls, ale mialem taka jedna czy dwie mozna powiedziec solowy nie myślcie że [...]

[...] ZSz pod nano ... temat megaciekawy owszem rodzacy rowniez sporo kontrowesji ... co co Cernu - kto wie co odkryje .... ale to znow nie o ZSz... Nie bardzo widzę, w jakim dziale można by założyć taki temat. jestem pewien ze na Insomnii spokojnie sie uda - jesli nie ma tam juz takowych tematow ... Zmieniony przez - Biniu w dniu 2009-12-07 18:53:04

[...] 10 ) 6) Prostowanie przedramion na wyciągu ze sznurem: 21kg x 12 / 28kg x 10 / 35kg x 10 / 42 kg x 10 / 48 kg x 8 / 46kg x 8 ( 42kg x 8 / 35kg x 8 / 28kg x 8 / 21kg x 10 ) 7) Łydki: 30kg x 20 / 50kg x 20 / 70kg x 20 / ( 60kg x 16 / 50kg x 16 / 40kg x 16 ) 8) Maszyna na dwugłowe uda: 50kg x 12 / 60 kg x 12 / 70kg x 10/10/10/10 + Kardio 30min

[...] 10 / 65kg x 10 / 54kg x 10 ) 7) Łydki: 25kg x 20 / 50kg x 20 / 75kg x 20 / 90kg x 20 / 100kg x 16 / ( 80kg x 16 / 60kg x 18 / 50kg x 20 / 40kg x 22 ) 8) Maszyna na dwugłowe uda: 55kg x 12 / 65 kg x 12 / 75kg x 12/12/12/12/12 + Kardio 22min Trening na innej siłowni, do 23:30, mam nadzieje, że ostatni raz na tej siłowni i do tej godz. %-) [...]

[...] x 10 5) Maszyna odwodzenie nóg: 85kg x 16 / 100kg x 12 / 115kg x 12 / 131kg x 12/12/12/12 / ( 131kg x 12 / 123,5kg x 10 / 116kg x 12 / 108,5kg x 12 ) 6) Maszyna na dwugłowe uda: 50kg x 12 / 65 kg x 12 / 77,5kg x 10/10/10/10/10 7) Prostowanie przedramion na wyciągu ze sznurem: 24,5kg x 12 / 31,5kg x 10 / 38,5kg x 10 / 45,5 kg x 10 / 38,5kg x [...]

----- TAK SOBIE DLA TRICEPSA, ALE W KONCU MOOWISZ SAM ZE TO RZEZBA - LEKKIE TRENINGI - MOZE POLACZ TAK : I - klata, bark(przood i bok), tric, bruzch, łydki II- uda, plecy, bic,przedramię i trenuj I - II - W- I -II-W-W pierwszy I - ciezszy pierwszy II - lzejszy i potem na zmiane ... Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-15 22:46:50

Ja robię tylko w uda (dla mnie najwygodniej) raz lewe raz prawe i też miałem podobnie przy pierwszej iniekcji łapy się telepały i całe spocone ale po którymś już razie to już taka rutyna i nie zwracam na to uwagi po prostu robię i tyle także i tobie z czasem pewnie przejdzie.

on nie wstaje tylko siedzi przed kompem i czuwa ogólnorozwojówka jako ACT jest dobra na dwa dni treningowe podział grup może być taki: A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy

[...] ładnie współgrało. Mogę trenować 3 dni w tygodniu. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 kg Wzrost : 181 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 77 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : 4km rowerem na dworzec i 4 km pieszo do szkoły Uprawiany sport lub inne formy [...]

Praca dla Polaka za granica=klopoty...W Anglii nawet niebieski pas BJJ z Polski,moglby jako druga prace,prowadzic zajecia i tak tez tutaj ludzie robia...Za kilka lat,jak uda mi sie otworzyc swoj biznes,to sciagne kogos kumatego,ale bez takich wymogow,85kg,czarny pas,biegly francuski,moze jeszcze podwojne obywatelstwo?Ktos tutaj ma zaj**ista [...]

[...] wracam do domu jem trzeci, klade sie spac, jem znowu, i lece do pracy, gainerem zapijam czasami, pracuje tylko na nocna zmiane wiec ciezko o wieksza czestotliwosc jedzenia. A uda zle wpisane, 62 cm mialo byc, i bylo to mierzone dawno temu, teraz nie wiem ile mam ;). P.S. Lodzianin1 o ile proponujesz przeciagnac cykl ? chodzi mi o tygodnie.

Na pewno się uda. To tylko i wyłącznie kwesta włożonej pracy w treningi i odżywianie, oraz czas i cierpliwość. Jeżeli nie zrobisz tego w kolejnym cyklu treningowym, to w innym. Na pewno po kolejnym poziom tkanki tłuszczowej powinien być już na tyle niski, aby budować dobrej jakości mięśnie. Poza cardio, które wykonujesz, polecam również [...]

[...] / 10+9+8sztabek-35-30-25kg 15+10-12+8 / 11+9sztabek-35-30kg + seria na przedramiona * uwagi *- wypychanie nóg i przysiady weszły słabo z powodu bólu nad łydkę a pod tyłem uda, z drugiej strony kolana. Wiosłowanie sztangą ładnie weszło jak i też przyciąganie linek wyciągu.wyciskanie na klatkę też ok, ale najbardziej spuchł biceps jak zawsze. [...]

Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 184 Staż treningowy: miesiąc Obwód pasa 75 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy siłownia 2 razy w tygodniu biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: przeciążony odcinek lędzwiowy kręgosłupa więc chwilowo daje sobie 2 tyg wolnego od [...]

Wiek : 18 Waga : 58 Wzrost :170 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: 75 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x/tydz + w pogodę rower, rzadziej bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry, pół roku po wyjęciu zespolenia z przedramienia po złamaniu [...]

Zdjęcie sylwetki: Załączam moją przemianę. Tylko takie zdjęcie posiadam. Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 187 Staż treningowy: około 1 roku Obwód pasa 78 Obwód klaty: 100 Obwód uda: brak pomiaru Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Treningi od pon-soboty 2xdziennie interwałowe przez 6 lat (wioślarstwo) aktualnie siłownia [...]

[...] http://images66.fotosik.pl/375/94e2cd10189331f6med.jpg Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 168 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa: 72cm Obwód klaty: 92 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tygodniu w-f i 3x w tygodniu trening Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]

Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 184 Staż treningowy: miesiąc Obwód pasa 75 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy siłownia 2 razy w tygodniu biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: przeciążony odcinek lędzwiowy kręgosłupa więc chwilowo daje sobie 2 tyg wolnego od [...]

Zdjęcie sylwetki: Wiek : 17 lat Waga : 71kg Wzrost : 184cm Staż treningowy: niecały miesiąc w domowych warunkach. Obwód pasa 85 cm Obwód klaty: 100 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): aktualnie 3x w tygodniu ćwiczenia z hantlami i własnym ciężarem ciała. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan [...]

ANKIETY Zdjęcie sylwetki: Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 179 Staż treningowy: 8msc-y Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tygodniu, gram w kosza, i biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]